চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা – চেরি ফল আমরা সবাই কম বেশি চিনি। আমরা অনেকি জানিনা চেরি ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য আসলে কত টা উপকারি। চেরি ফল টা দেখতে যেমন অনেক সুন্দর এর স্বাস্থ্য গুনাগুন ও রয়েছে অনেক।
চেরি সাধারণত খাবারের গুনাগুন বৃদ্ধি করতেও ব্যবহার করা হয়। বিভিন্ন ধরণের কেক, জুস খাবার ইত্যাদি ক্ষেত্রে চেরি ব্যবহার করা হয় সবচেয়ে বেশি।
চেরি শুধু খাবারের স্বাদ এই বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে না বরং খাবার কে আরো বেশি সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। চেরি আমাদের শরিরের অনেক রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
বন্ধুরা, আমাদের আজকের আর্টিকেলে আমরা জানবো – চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা গুলো সম্পর্কে। এ ছাড়াও আপনি কি জানেন – চেরি ফলে কি কি ভিটামিন বিদ্যমান আছে? যদি না জানেন তাহলে আজকের আর্টিকেলে জেনে নিন বিস্তারিত ভাবে।
চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতা
চেরি ফল জাপানের খুবই জনপ্রিয় একটি ফল। তবে এটি জাপানের ফল হওয়া সত্ত্বেও আমাদের দেশেও জনপ্রিয়তা লাভ করেছে। অনেকে এই লাল টুকটুকে বলটি সরাসরি খায়, আবার অনেকেই এটি অন্য খাবারকে সুন্দর করতে ব্যবহার করে।
চেরি ফল হলো সুন্দর রং ও মধুর স্বাদে বিশেষ প্রিয় একটি ফল। এটি শুধুমাত্র স্বাদে ভরপূর্ণ তা নয়, বরং এটি একটি স্বাস্থ্য উপকারি ফল। এটি আমাদের স্বাস্থ্যে শুধু রোগ প্রতিরোধ করে না বরং নানান ধরণের উপকারিতা পাওয়া যায় চেরি ফলে।
নিচে দেওয়া হল চেরি ফল খাওয়ার উপকারিতার কিছু বিস্তারিত আলোচনা:
- ঘুম ভালো হয়
- কাটা / ক্ষত সারাতে চেরি
- ডায়বেটিস সুরক্ষায় চেরি
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- ত্বকের সুস্থতায় চেরি
- স্মৃতিশক্তি বাড়ায় চেরি
- চর্বি কমায় চেরি
- চুলের স্বাস্থ্যের জন্য চেরি
- চোখের জন্য চেরি
ঘুম ভালো হয়
আমাদের মধ্যে অনেকের ঘুমের সমস্যা দেখা যায়। ঘুমের ঔষধ আমাদের শরিরের জন্য অনেক ক্ষতিকর। যদি আপনার ঘুমের সমস্যা থাকে তাহলে ঘুমাতে যাওয়ার 1 ঘন্টা পূর্বে চেরির জুস খেতে পারেন। এতে আপনার ঘুম অনেকটা ভালো হবে।
কাটা / ক্ষত সারাতে চেরি
চেরিতে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন সি রয়েছে। যা আমাদের শরিরের কোনো অংশের কাটা বা ক্ষত নিরাময় করতে ভালো ভাবে কাজ করে।
ডায়বেটিস সুরক্ষায় চেরি
যারা ডায়বেটিস এর রোগি তারা নিয়মিত চেরি খেতে পারেন। চেরি ফলের উপাদান গুলো রক্তের চিনির পরিমান গুলো কমাতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুন 👇
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
চেরি তে প্রচুর পরিমানে ফাইবার বিদ্যমান। বলা হয় যে – 10 টি চেরিতে 1.4 গ্রাম ফাইবার থাকে। যা হজম শক্তির জন্য অনেক বেশি উপকারি। এজন্য নিয়মিত চেরি ফল খাওয়ার অভ্যাস করলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হতে পারে।
ত্বকের সুস্থতায় চেরি
আমাদের ত্বকের মধ্যে থাকা কোষ গুলো আমাদের ত্বক কে উজ্জ্বল করে রাখে। চেরি ফলের উপাদান গুলো ত্বকের কোষ গুলো সুস্থ রাখে। যার ফলে আমাদের ত্বকের উজ্জলতা বাড়ে।
আরো পড়ুন 👇
স্মৃতিশক্তি বাড়ায় চেরি
আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন যাদের স্মৃতি শক্তি অনেক বেশি দূর্বল। এ ক্ষেত্রে নিয়মিত চেরি ফল খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন।
চর্বি কমায় চেরি
চেরি ফলের উপাদান গুলো পেটের চর্বি গুলো কমাতে সাহায্য করে। যারা ওজন কমাতে চান তাদের খাদ্য তালিকায় চেরি ফল টি রাখতে পারেন।
উপরের উপকারিতার দিক গুলো ছাড়াও আরো অনেক উপকারিতা পাওয়া যায় চেরি ফলে। তাই নিয়মিত চেরি ফল খেতে পারেন এতে শরিরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা অনেক বেশি বৃদ্ধি পাবে।
চুলের স্বাস্থ্যের জন্য চেরি
চেরি ফলে আছে মিনারেলস এবং ভিটামিন, যেমন: ভিটামিন সি, পটাশিয়াম, আন্টিঅক্সিডেন্ট। যা আপনার চুলকে উন্নত করতে সাহায্য করবে। এছাড়াও চুল ঘন, কালো, লম্বা এবং চুল পড়া থেকে রক্ষা করে। তবে, চেরি ফলের এই উপকারী গুণগুলি স্থায়ী চুল বৃদ্ধি বা চুলের অন্য সমস্যার সমাধানের জন্য খুব বেশি কার্যকারি না।
চোখের জন্য চেরি
চেরি ফলে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। যা মুক্ত র্যাডিকেল থেকে হওয়া সমস্ত ক্ষতিকার দিক থেকে চোখকে রক্ষা করে এবং বার্ধক্য হ্রাস করে। পাশাপাশি নানা ধরনের সংক্রমণ থেকে চোখকে রক্ষা করে।
এছাড়াও চরি ফলে বিশেষ ভাবে বিটামিন এ এবং সি যুক্ত রয়েছে, যা আপনার চোখ ভাল রাখতে সাহায্য
চেরি ফল খাওয়ার অপকারিতা
চেরি খাওয়ার অপকারিতা খুব একটা নেই বললেই চলে। যেহেতু চেরি তে অনেক বেশি পরিমানে ফাইবার থাকে তাই আপনি যদি অতিরিক্ত পরিমানে চেরি ফল খেয়ে ফেলেন তাহলে গ্যাস এর সমস্যা দেখা দিতে পারে।
আবার অনেকের ক্ষেত্রে চেরির উপর যদি এলার্জি থাকে তাহলে না খাওয়া ভালো। যদি এলার্জি থাকে তাহলে গলা বন্ধ ও স্বাস কস্ট হতে পারে ও শরিরে অস্বচ্ছতি ভাব আসতে পারে।
চেরি ফলে কি কি ভিটামিন আছে
চেরি ফলে অনেক ধরণের ভিটামিন বিদ্যমান থাকে যেগুলো হলো –
- শক্তি (263 কিজু)
- শর্করা (16)
- স্নেহ পদার্থ (0।2)
- প্রোটিং (1,1)
- ভিটামিন কে
- ভিটামিন সি
- কোলিন
- ভিটামিন বি 6
- খনিজ
প্রতি 100 গ্রাম চেরি ফলে উক্ত ভিটামিন গুলো পাওয়া যায়।
আরো পড়ুন 👇
চেরি ফল খাওয়া সম্পর্কে আমার মতামত
চেরি খাওয়ার উপকারিতা – আর্টিকেলে আমরা চেরি ফলের পুস্টিগুন সম্পর্কে জানালাম। যদি আপনার চেরি ফলে কোনো এলার্জি না থাকে তাহলে নিয়মিত খেতে পারেন এতে আপনার শরিরে এন্টিবডি তৈরি হবে। আর্টিকেল টি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ।